很久沒運動的我，最近覺得自己的肉太軟了，勢必要來健健身，讓體態變得更好更結實。最近，在網路上爬文，發現一家健身房非常照顧女性顧客，非常貼心的有專門為女生量身訂做的女性訓練專區，於是就來體驗看看。
THEGYM有家健身房
THE GYM有家健身房 是一家創立於 2013 年的健身房，目前在全台擁有多個據點，包括新北中和、桃園中平、新竹經國，以及高雄的中正和自由健身房。
這裡主打「不綁約、無壓力、隨性運動」，特別適合初學者、女性和銀髮族。無論是剛開始接觸健身，還是希望在輕鬆的氛圍中運動，THE GYM 都是一個友善又自在的選擇，讓每位會員都能輕鬆找到自己的節奏。
真心覺得這是一家很特別的健身中心！他們是全台唯一專注於「健身運動習慣養成」的地方，不只是幫你運動，還會透過他們十多年累積的教學經驗，量身打造屬於自己的健身計畫。我最喜歡的是，他們不只是教你如何健身，還很重視幫助我們養成穩定的運動習慣，讓健身變成生活的一部分。
整個過程非常有系統，不管是教學內容還是教練的專業度都讓人安心，完全不會有壓迫感。現在我不僅覺得身體變得更健康，連生活也更有活力，真的是一次很值得的投資！
有家健身房場地
有家健身房還把場地區分開來，基本上分成三大區，一般健身區、教練教學專用區 以及 女性專用區。
像是這區是專門給教練教學專用區，其他只是來個人訓練的人不能進來。這樣讓花錢想專心給教練訓練的人特別友善，空間更寬廣，也不會有太多其他人來干擾。
女性專用區的健身器材槓鈴材烤漆成粉紅色的，有一台深蹲架給女生用，在這區可以做很多種動作，例如臥推肩推深蹲硬舉划船等動作。
看到左邊的看板寫著: 女性專用深蹲架
女性可以安心使用這些器材，也不會有不適合的問題，都是專門打造給女性健身者的! (粉紅槓為8公斤)
實際體驗
我體驗的一對一教練課程是在高雄的中正店，教練是有8年教練經驗的 Hayden，專門訓練調整體態、增肌減脂肪等，經歷也是很驚人，目前正在就讀高雄醫學大學運動醫學系，有ACE-CPT國際私人教練證照 以及 AFAA-WT重量訓練教練證照。
來健身第一件事是教練會先做個簡單調查，看過去有無疾病、了解學生生活、目標期望等，並且找出學生的身體、動作、作息、飲食狀況問題，並給予解決方式建議。最後，會依照上面敘述，提出建議上課堂述內容規劃等。
隨後，教練會進行一個非常全面的體態測量和分析，這讓我覺得很專業也很貼心。首先是透過先進的體組成分析儀，詳細測量出我的身體數據，包括身體組成分析（像是體脂肪比例和水分含量）、肌肉與脂肪分布，以及部位肌肉的發展狀況。
其中，有一個特別有趣的部分是「身體評分」，滿分是 100 分，而我的測量結果是 75 分。教練跟我解釋了這個分數的意義，並指出我的骨骼肌量稍微不足，建議我可以從 19.7 公斤增加到 21 公斤。這些具體的目標讓我對自己的體態改善方向更有概念，也不再只是「覺得肉太軟」而無從下手。
除了數據分析，接下來就是一對一訓練了! 一對一教練課體驗分成【自由重量訓練】和【器材訓練】，教練會很細心的一步步教和帶姿勢。自由重量訓練主要是針對全身性；而器材部分就是局部訓練。教練還進一步進行動作評估，觀察我的日常動作模式和體態問題。他指出我的肩膀有些微前傾、核心力量不足，深蹲時有軀幹穩定性的問題，並針對這些問題提供了專業的解決建議。這些評估讓我對自己的身體有了更深入的了解，而不是僅僅透過鏡子看外型，讓接下來的訓練更有針對性和效率。
這樣的測量過程雖然詳細，但完全不會讓人感到壓力，反而覺得自己被照顧得很好。透過這些分析，我也更清楚自己的優勢和需要改善的地方，這對於我這樣的健身初學者來說，真的是很棒的開始！
像我的深蹲有點不太標準，教練會幫我錄起來，告訴我如何調整。
器材訓練的部分是教練會先示範，並且講解這器材是會幫助到哪一部份的肌肉訓練。
教練會一步步的指導姿勢，像我也沒發覺我有背凹的情況，教練會調整，也會告訴學員做幾下才是最好的狀態。
課程介紹與收費
THE GYM 提供多元化的課程選擇，針對不同的需求與健身目標，打造專屬的訓練計畫。不論你是健身新手還是進階訓練者，都能在這裡找到適合自己的課程。以下是課程內容與收費資訊：
一對一私人教練課程
由專業教練根據個人需求量身訂製課程，包含增肌減脂、體態調整、姿勢矯正等。
特別適合希望快速提升效果或需要針對特殊需求進行訓練的人群。
價格依課程時數而定，單堂課約 1250~1580 元，購買課程組合可享優惠折扣。重點是家庭可以共享，只要是一家人就可以一起使用堂數。
一對二的課程
針對兩人組合的課程設計，教練會根據每位學員的需求與目標，提供個性化訓練，並確保兩人在課程中都能獲得充分的專業指導。這課程非常適合夫妻、朋友、或家庭成員一同參與，不僅能共同進步，還能享受訓練的樂趣！
目前一對二的課程有兩種價格，分別是1688 和 $1888。依據課程內容和訓練安排，價格有所不同，但相較於一對一課程，一對二課程更加經濟實惠，並同樣能獲得高效專業的指導。
銀髮族課程
專為中老年人設計的課程，注重關節保護、肌力維持與體能提升，減少運動傷害風險。
價格依課程時數而定，單堂課約 1250~1580 元，購買課程組合可享優惠折扣。重點是家庭可以共享，只要是一家人就可以一起使用堂數。
APP制度
THE GYM 有家健身房 的 APP 提供了便利又靈活的會員制度，無需綁約，讓你可以根據自己的需求自由選擇適合的方案。以下是 APP 會員的詳細內容：
入會費（終身會員）
費用：一次性 $1000
特色：繳交入會費後即可成為終身會員，無需再次繳納，享受會員專屬福利與優惠。
包月方案
費用：每月 $600
內容：不限時、不限次數自由進出健身房。這個方案特別適合經常使用健身房設施、習慣規律運動的會員。
訂閱制方案
費用：每月 $550
內容：採自動扣款方式，每月訂閱即可享有會員資格，同樣不限時、不限次數入場。相較包月方案更划算，適合希望長期穩定訓練的會員。
使用 APP 的好處:
簡單方便：透過 有家健身房APP 即可完成會員註冊與繳費，無需現場排隊。
彈性選擇：無綁約制度，隨時可根據需求調整方案，讓健身變得更自由。
管理健身紀錄：有家健身房APP 還可以查看使用紀錄、課程安排和專屬優惠訊息，提供更全面的健身體驗。
無論是短期體驗還是長期規劃，都能在 有家健身房APP 上找到適合自己的會員方案，輕鬆開啟健身生活！
體驗心得
這次體驗 THE GYM 有家健身房，讓我感受到什麼叫「專業又貼心」。
從剛開始的一對一體態評估，到自由重量和器材訓練，每一個環節都讓我覺得物超所值。教練不僅專業，還非常細心，能針對我的動作進行即時調整，比如發現我的深蹲姿勢不正確、背部有些背凹，教練都會耐心地教我如何改善，還錄影給我看，讓我更清楚自己的問題。
除此之外，THE GYM 的女性專區設計真的讓我大大加分！粉色系的器材、專屬的深蹲架，讓我能自在地進行訓練，不用擔心被打擾，這對女生來說真的很友好。而且整個空間不僅明亮、乾淨，還有分區規劃，像教練專屬訓練區，就讓上課的學員能有更專注的環境，不會被其他人影響。
短短一次課程下來，我已經覺得身體從原本懶散的狀態瞬間充滿了活力！教練的專業建議，像是增加骨骼肌重，以及未來飲食和作息的調整方向，對我來說都非常實用，讓我對接下來的訓練充滿期待。
如何享有小兔專屬優惠：
在報名時，向健身房的工作人員告知你是由 古小兔 推薦來的。這樣他們可以為你提供相應的優惠或禮品。
為什麼選擇 THE GYM？
無綁約：不需要擔心長期合約的壓力，自由選擇課程與時段，運動更隨心所欲。
專業教練團隊：擁有超過十年經驗的教練，提供最專業的指導。
專屬場地分區：女性專區、教練訓練區、團體區域分明，讓運動更專注、更安心。
現在，THE GYM 還有免費體驗課程活動，歡迎親自來體驗專業又友善的健身環境！
有家健身房
THE GYM 有家健身房 官方網站
- Facebook： THE GYM 有家健身房 Facebook
- Instagram ：THE GYM 有家健身房Instagram
分店資訊:
THE GYM 有家健身房 - 新北中和店
地址：新北市中和區成功路129號B1
電話：02-8226-0250
如需更多資訊，建議直接聯繫各分店或造訪其官方網站。
相關分享文章
-
📌【台北大安】全台灣最美畫室？莎夏畫室Sasha's Wonderland壓克力畫畫體驗 零基礎學畫畫
-
📌【安蒔頤美sparitual】每個月都要去做手足保養和美甲嗎？台北東區四手聯彈一次二至三人服務的spa等級 | |
留言列表
[ Learn • 學習 ] (4)